Quelle que soit la saison, des conseils d’auto-soins sont essentiels pour les mamans. En effet, jongler entre travail, maison, enfants et vie sociale peut être épuisant. Il est vrai qu’être maman est un magnifique parcours rempli d'amour, de joie, de moments précieux et de sourire. Cependant, ce parcours peut aussi s’avérer être exigeant et fatigant. Une mère a généralement tendance à accorder la priorité absolue à ses enfants et sa famille. Sans oublier la liste interminable de tâches à faire qui permettent de maintenir un foyer équilibré et sain. Par conséquent, les mamans négligent souvent leur propre bien-être et leur équilibre personnel. Dans cet article, nous explorerons quelques astuces pour prendre soin de soi en tant que mère.
Planifier et anticiper !
L'un des conseils d'auto-soins les plus importants pour les mamans est d'anticiper les tâches quotidiennes et de créer une routine. Cela peut en effet aider à rester organisé et à considérablement réduire le stress. Il est donc crucial de créer un emploi du temps hebdomadaire qui détaille la routine des enfants, les trajets de l'école et des activités scolaires et extrascolaires, les heures des repas et l'heure du coucher… De cette manière, la maman sait exactement combien de temps libre il lui reste pour planifier son emploi du temps personnel. De plus, les journées deviennent plus fluides et plus prévisibles pour maman et enfant. Ce dernier sait alors à quoi s'attendre et se sent plus en sécurité. De son côté, la maman est mieux préparée à gérer la logistique et les tâches liées à la journée.
Accorder la priorité à sa santé mentale, base des conseils d’auto-soins pour les mamans
Donner la priorité à sa santé mentale est également l'un des principaux conseils d'auto-soins pour les mamans. Elles jouent souvent un rôle central dans leurs familles. Leur bien-être a donc un impact direct sur celui de leurs enfants et sur la dynamique familiale dans son ensemble. Une mère est aussi un modèle pour ses enfants. En accordant la priorité à sa santé mentale et en prenant soin de soi, elle leur montre l'importance de l’auto-compassion et de la connaissance de soi. Cela donne donc à l’enfant un exemple positif à suivre. Il va sans dire que le rôle de parent peut être physiquement et émotionnellement fatiguant. C'est pour cette raison qu’accorder la priorité à l’auto-soin est primordial. De ce fait, une réduction du risque de burnout favorise des relations plus saines avec l’enfant, le partenaire et tous ceux qui entourent la mère.
Prendre le temps de faire des activités physiques
L’insertion d’une activité physique dans la routine est un conseil important pour les mamans. En effet, bouger régulièrement est non seulement bénéfique pour la santé physique, mais également au bien-être du mental. Dans ce contexte, nous recommandons aux mamans d’allouer quotidiennement du temps pour une activité physique. S'il est difficile de planifier une séance d'entraînement quotidienne, essayez de le faire au moins trois fois par semaine. Si sortir de chez soi est un défi, il existe de nombreuses séances d'entraînement facilement accessibles en ligne et praticables à domicile. De surcroît, le sport peut se faire en famille et en plein air, comme aller en randonnée ou faire de la natation. Cela permet aux enfants de se détendre et de prendre plaisir à faire de l’exercice.
Plus de conseils d’auto-soins pour les mamans : se livrer à ses loisirs préférés
Un conseil en or pour les mamans : ne jamais oublier qu’'être mère n’empêche pas de pratiquer ses loisirs préférés. Il serait bon de réserver un jour ou deux par semaine pour s’adonner à ses activités favorites. Cela aidera à pratiquer la réflexion sur soi, à se détendre et à se reconnecter avec ses centres d’intérêts et ses passions. L’identité de la mère en tant qu'individu ne doit pas se confondre avec son rôle de maman lorsqu’elle se livre à ses passe-temps favoris. Sa famille doit comprendre qu'il s'agit d'une part importante de son bien-être et de son équilibre personnel. Alors... Pourquoi ne pas faire une balade à vélo, une promenade en nature ou une séance de peinture ? Tentant, non ?
Dormir suffisamment
Les conseils d’auto-soins pour les mamans ne seraient pas complets s'ils n’incluent pas une bonne routine de sommeil. Établir une routine de sommeil saine est crucial pour prendre soin de soi. Surtout durant les mois les plus froids, lorsque les jours raccourcissent et que les températures baissent. Il faut donc veiller à dormir suffisamment, chaque nuit, en faveur de son bien-être physique et mental. Cela aidera à recharger son énergie afin de mieux affronter les tâches de la journée. Pour améliorer la qualité de son sommeil, il faudrait limiter autant que possible le temps d’écran. Évitez donc de vous exposer aux tablettes, aux téléphones et à la télévision au moins une heure avant le coucher.
Rester en contact avec ses amis pour l'auto-soins des mamans
L'un des conseils les plus importants pour les mamans est d'avoir un système de soutien solide. Il va sans dire que la famille est importante, mais il faut aussi être entouré d'amis bienveillants. En effet, les amis apportent une plus-value de soutien émotionnel et permettent de prendre une pause des exigences parentales, chose que la famille ne peut pas toujours offrir. Une mère doit donc prendre le temps d'entretenir ses amitiés et de rester en contact avec ceux qui lui tiennent à cœur.
De plus, les mamans ne devraient pas avoir peur d'inclure une sortie entre amis dans leur emploi du temps. Après tout, les mères ont le droit d'organiser des sorties durant lesquelles elles peuvent discuter alors que leurs enfants jouent ensemble, et d'organiser des après-midi entre filles pour se détendre. C’est une des meilleures façons de se soutenir mutuellement. Mais il ne faut pas oublier de toujours privilégier la qualité à la quantité. Après tout, deux bonnes amies qui s’entraident valent bien mieux qu'un grand cercle de connaissances.
Déléguer et demander de l’aide lorsque nécessaire
Déléguer des tâches et demander de l'aide est un conseil d’auto-soins primordial. Cela permet à la mère d'alléger sa charge et d'éviter l'épuisement. Avant toute chose, une mère doit commencer par identifier ses besoins, ainsi que les tâches qu’elle doit accomplir. Il peut s'agir de tâches ménagères, professionnelles ou de garde d'enfants. Une fois ces besoins identifiés, elle doit les communiquer à sa famille et à ses amis. En effet, c’est en permettant aux proches d'intervenir qu’elle prend soin de son bien-être. Une fois les tâches réparties, elle aura alors plus de temps pour elle-même. Ceci augmentera conséquemment son niveau d’énergie et ses capacités.
En conclusion
Prendre soin de soi n'est pas un luxe, mais bien une nécessité pour les mamans. Il s'agit d'un investissement dans son bien-être physique, mental et émotionnel. Ce qui, en fin de compte, est bénéfique tant pour elles que pour leurs familles. Jongler avec les exigences de la maternité peut s'avérer difficile… mais il est essentiel de prendre le temps de s'occuper de soi pour maintenir un équilibre sain.
Alors, à toutes les mamans, rappelez-vous que prendre soin de vous est un acte d'amour, non seulement pour vous, mais aussi pour vos proches.
